
Romanttinen Illallinen Brondan Tyylillä
Tämä herkullinen resepti vie sinut romanttiselle matkalle Eurooppaan, hyvien ystävien seurassa. Valmista tämä ruoka ystävänpäivän illalliseksi tai muuksi erityistilaisuudeksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Mausta lohifilee sitruunan mehulla, suolalla, mustapippurilla ja chilijauheella. Anna marinoitua 15 minuuttia.
- Kuori ja pilko perunat. Keitä niitä suolatussa vedessä noin 15 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Höyrytä parsakaali kevyesti, noin 5-7 minuuttia, kunnes se on kirkkaan vihreää ja rapeaa.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa. Lisää lohifilee ja paista noin 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kala on kypsää.
- Lisää pannulle valkoviini ja keitä hetki, kunnes neste vähenee ja kala saa makua.
- Valuta keitetyt perunat ja lisää voi sekä silputtu persilja. Sekoita hyvin.
- Tarjoile lohifilee parsakaalin ja persiljaperunoiden kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 28 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |





