Rosmariini-pistaasikuorrutetut broilerinfileet
Tämä herkullinen ruoka yhdistää mehevät broilerinfileet rouskuvaan pistaasi-rosmariinikuorrutukseen. Tarjoile bataattisoseen kanssa!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Laita pistaasit ja rosmariinit monitoimikoneeseen ja silppua ne muruiksi. Lisää panko ja sekoita. Siirrä odottamaan.
- Kuori ja silppua sipuli pieniksi kuutioksi. Sulata voi pannulla ja kuullota sipulit.
- Lisää pannulle pistaasi-pankomurut ja sekoita kunnes seos on tasaista. Kaada muruseos syvälle lautaselle.
- Laita toiselle syvälle lautaselle vehnäjauhot, johon on sekoitettu 1 tl suolaa, ja kolmannelle lautaselle kevyesti vatkatut munat.
- Kuivaa broilerinfileet ja kasta ne yksi kerrallaan ensin vehnäjauhoihin, sitten vatkattuun munaan ja viimeksi kierittele muruseoksessa.
- Kypsennä fileet voissa paistinpannulla samalla valellen fileitä kuumalla rasvalla.
- Tarjoile bataattisoseen kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 390 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |



