Sitruunainen lohi belugalinssihöystöllä

Sitruunainen lohi belugalinssihöystöllä

Ihana ja herkullinen pääruoka, joka yhdistää sitruunan raikkauden ja belugalinssien ravinteikkuuden. Tämä resepti on täydellinen juhlistamaan ranskalaista ruokakulttuuria.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Huuhtele belugalinssit kylmässä vedessä ja keitä ne kasvisliemessä noin 20 minuuttia tai kunnes pehmeitä. Valuta ja jätä sivuun.
  2. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa ja lisää hienonnettu sipuli. Kuullota sipulia miedolla lämmöllä, kunnes se on pehmeää.
  3. Lisää murskattu valkosipuli ja paista vielä minuutti.
  4. Lisää keitetyt belugalinssit pannulle ja sekoita. Mausta suolalla ja mustapippurilla.
  5. Valmista lohifileet: mausta ne suolalla, mustapippurilla, sitruunamehulla ja raastetulla sitruunankuorella.
  6. Kuumenna toinen paistinpannu ja paista lohifileitä noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä.
  7. Tarjoile lohi belugalinssihöystön päällä ja koristele tuoreella persiljalla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Rasva15 g
Kuitu8 g

Samankaltaisia reseptejä