
Suomalainen Kokkimaajoukkueen Voimaruoka
Tämä herkullinen ja ravitseva ruoka on inspiroitu Suomen kokkimaajoukkueen menestyksestä. Sopii erinomaisesti energiapitoiseksi aterian valinnaksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, ja kuullota, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kanafileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä. Ota kana pois pannulta ja siirrä sivuun.
- Lisää pannulle paprika ja paista muutama minuutti, kunnes se pehmenee.
- Lisää riisi ja sekoita hyvin, kunnes se on kuultavaa.
- Kaada kanalientä pannulle ja mausta suolalla, mustapippurilla ja oreganolla. Sekoita ja tuo seos kiehumaan.
- Kun seos kiehuu, vähennä lämpöä ja peitä pannun kansi. Anna kypsyä noin 20 minuuttia, kunnes riisi on kypsää ja neste on imeytynyt.
- Lisää pannulle paistettu kana, pinaatti ja raastettu parmesanjuusto. Sekoita hyvin ja anna lämmetä vielä muutama minuutti.
- Tarjoile heti ja nauti!
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 550 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 45 g |
| Hiilihydraatit | 60 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |





