Suppilovahveroilla maustetut villiriisipihvit
Pähkinäisellä villiriisillä ja suppilovahverojauheella maustettuja jauhelihapihvejä, tarjoiltuna keitetyn kukkakaalin ja porkkanoiden kanssa. Tämä arkiruoka hyödyntää viikonlopun ruoantähteet ja on gluteeniton sekä laktoositon.
Julkaistu
Ainekset
Kastike
Lisukkeeksi
Valmistus
- Ota jauheliha huoneenlämpöön noin tunti ennen kypsentämistä.
- Kuori sipuli ja hienonna se. Kuullota sipulia miedolla lämmöllä öljytilkassa, kunnes se on läpikuultavaa. Anna jäähtyä.
- Paloittele liha ja jauha se lihamyllyssä. Laita jauheliha kulhoon yhdessä jäähtyneen sipulin, villiriisin ja suppilovahverojauheen kanssa.
- Riko kulhoon kananmuna ja sekoita kaikki ainekset hyvin. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Anna mureketaikinan tekeytyä noin 30 minuuttia. Muovaa taikinasta pihvejä ja paista ne kuumalla pannulla öljyssä kypsiksi. Pidä pihvit lämpiminä.
- Valmista kastike: Lorauta pannulle tilkka viiniä tai viinietikkaa ja lisää kanalientä. Hyödynnä myös lisukevihannesten keitinvesi. Kiehauta ja keitä kastiketta, kunnes se on paksua ja kiiltävää. Mausta suolalla ja valkopippurilla.
- Aseta lämpimän lautasen keskelle villiriisipihvi ja asettele sen ympärille keitettyä kukkakaalia ja porkkanoita. Lusikoi kastiketta vihannesten ja pihvin päälle. Tarjoile heti vihreän salaatin kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |



