
Tuhti linssi-kasvismuhennos maa-artisokalla
Tämä täyteläinen linssi-kasvismuhennos on täydellinen lämmin ruoka ulkoilun jälkeen. Yhdistettynä maa-artisokkaan se tuo mukavasti makua ja ravintoa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele linssit kylmällä vedellä ja laita ne sivuun.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa kattilassa keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja kuullota, kunnes se on pehmeää.
- Lisää murskattu valkosipuli, porkkanakuutiot ja paprika. Kuullota vielä muutama minuutti.
- Lisää kesäkurpitsa ja maa-artisokat, sekoita hyvin.
- Kaada kasvisliemi kattilaan ja lisää linssit sekä timjami. Kiehauta.
- Vähennä lämpöä ja anna muhennoksen kiehua miedolla lämmöllä noin 25-30 minuuttia, kunnes linssit ja kasvikset ovat pehmeitä.
- Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
- Tarjoile annokset lämpiminä ja koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 8 g |
| Kuitu | 12 g |





