Uunibataatit kikhernetäytteellä
Tässä herkullisessa reseptissä bataatit paahdetaan uunissa ja täytetään mausteisella kikherne- ja sipuliseoksella. Tämä ruoka on lohdullinen ja täynnä makua, täydellinen flunssakauden piristykseksi!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Lämmitä uuni 180 asteeseen.
- Pese bataatit juuresharjalla, kuivaa ja töki niihin haarukalla reikiä. Kiedo bataatit folioon.
- Laita bataatit uuniin ja paahda noin 50 minuuttia, kunnes ne ovat läpeensä pehmeitä.
- Kuori ja kuutioi sipuli pieniksi kuutioiksi. Kuumenna pannulla öljy, lisää sipulikuutiot sekä kuivat mausteet. Kuullota sipulit miedolla lämmöllä, kunnes ne ovat pehmeitä ja kullankeltaisia.
- Huuhtele ja valuta kikherneet. Lisää ne pannuun ja paista sekoittaen muutama minuutti.
- Ota pannu liedeltä, silppua korianteri ja lisää kikherneisiin.
- Ota bataatit uunista varovasti, avaa folio ja leikkaa bataatit auki. Purista bataatteja hieman päistä, jotta ne aukeavat.
- Lusikoi täyte bataatteihin ja tarjoa kreikkalaisen jugurtin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 10 g |




