Uudistusruoka: Syksyinen Kasvispata
Tämä syksyinen kasvispata on täydellinen lohturuoka, joka tuo lämpöä ja makua syksyn viileisiin iltoihin. Resepti on helppo valmistaa ja se toimii mainiosti niin arki- kuin juhlapäivienkin ruokapöydässä.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa kattilassa keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja kuullota, kunnes se on pehmeää ja läpikuultavaa.
- Lisää murskattu valkosipuli ja paista vielä minuutti.
- Lisää kuutioidut porkkanat ja perunat, paista noin 5 minuuttia, kunnes ne alkavat pehmentyä.
- Lisää kesäkurpitsa ja punainen paprika, sekoita hyvin.
- Mausta kasvikset timjamilla, oreganolla, suolalla ja pippurilla.
- Kaada tomaattimurska ja kasvisliemi kattilaan. Sekoita ja anna padan kiehua.
- Vähennä lämpöä ja anna padan poreilla kannen alla noin 20-25 minuuttia, kunnes kaikki kasvikset ovat pehmeitä.
- Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa ja pippuria.
- Tarjoile kuumana, koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 220 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 4 g |
| Hiilihydraatit | 36 g |
| Rasva | 7 g |
| Kuitu | 8 g |



