Uunibroileria tomaatti-paprikakastikkeessa
Tämä herkullinen uunibroileriresepti yhdistää mehukkaan kanan, pehmeät kasvikset ja maukkaan tomaatti-paprikakastikkeen. Sopii mainiosti arki-illalliseksi tai viikonloppuherkuksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Ruskista broilerin filepihvien pinta kuumalla paistinpannulla öljyssä ja siirrä ne uunivuokaan.
- Ripottele broilereiden päälle suolaa, paprikajauhetta ja rakuunaa.
- Freesaa sipulilohkot pannulla, lisää kesäkurpitsat ja paprikapalat, ja paista kunnes ne hieman pehmenevät.
- Lisää pannulle ruokakerma, vesi ja tomaattipyre, sekoita huolellisesti. Anna seoksen kiehahtaa ja tarkista maku.
- Kaada kastike broilerin päälle uunivuokaan.
- Kypsennä 200 asteisessa uunissa noin 30 minuuttia. Tarkista lihojen kypsyys paksuimmasta kohdasta.
Ravintoarvot (arvio)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 30 g |
| Kuitu | 3 g |



