Uunissa Kypsennetty Lipeäkala ja Perunat
Tämä herkullinen uuniruoka yhdistää maukkaan lipeäkalan ja pehmeät perunat. Tämä ruoka on täydellinen tarjoiltavaksi erityistilaisuuksissa tai perheen illallisilla.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Liota lipeäkalaa kylmässä vedessä 1-2 tuntia. Jos keität kalan vedessä, liottamista ei tarvita.
- Kuori ja viipaloi perunat.
- Nosta lipeäkala voideltuun lasi-, emali- tai teräsvuokaan tai -pannuun. Muista, että lipeäkalasta irtoaa paljon nestettä, joten valitse vuoka sen mukaan.
- Lisää perunaviipaleet kalan päälle.
- Kaada maitokastike vuokaan perunoiden ja kalan päälle.
- Ripottele merisuola tasaisesti pinnalle.
- Peitä vuoka kannella tai foliolla ja kypsennä 175-asteisessa uunissa noin 45-60 minuuttia.
- Lisää pakasteherneitä kypsennyksen loppuvaiheessa, jos haluat.
- Anna ruoan levätä hetki ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 4 g |




