Värikäs Kulhoruoka Lohesta ja Ohratosta

Värikäs Kulhoruoka Lohesta ja Ohratosta

Tämä herkullinen kulhoruoka yhdistää lohen, ohraton ja värikkäät kasviksia. Sen kokoaminen on helppoa ja voit vapaasti valita suosikkiaineksesi. Valmistusaika: 30 minuuttia.

  • kcal 550 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna pannulla seesamiöljy ja lisää lohi.
  2. Kaada pannulle soijakastike ja lisää fariinisokeri. Kypsennä lohi, kunnes se on juuri kypsynyt.
  3. Ripottele lohen päälle chilirouhe ja purista limen mehu. Ota pannulta ja jätä kastike.
  4. Keitä ohratto pakkauksen ohjeen mukaan ja anna sen jäähtyä hieman.
  5. Kokoa kulhoon: aloita ohratosta pohjakerroksena, lisää päälle lohikuutiot ja pannulta jäänyt kastike.
  6. Asettele päälle avokadolohkot, maissi, herneet, mustapavut ja silputtu kevätsipuli.
  7. Viimeistele annos paahdetulla sipulirouheella.

Ravintoarvot (per annos)

Energia550 kcal
Proteiini40 g
Hiilihydraatit50 g
Rasva20 g
Kuitu10 g

Samankaltaisia reseptejä