Vihreä Linssisalaatti Tahinikastikkeella

Tämä herkullinen vihreä linssisalaatti on täynnä makuja ja ravintoaineita. Se sopii erinomaisesti lisäkkeeksi tai kevyeksi ateriaksi. Rapeat vihannekset ja kermaisa tahinikastike tekevät siitä täydellisen valinnan salaattipöytään.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuutioi varsiselleri, porkkanat ja vihreä chili pieniksi kuutioiksi.
  2. Kuumenna oliiviöljy pannulla ja lisää kuutioidut vihannekset. Pehmitä vihanneksia muutaman minuutin ajan, mutta älä paista.
  3. Lisää pehmeät linssit pannulle ja sekoita hyvin vihannesten kanssa. Lisää jeera ja anna kypsyä vielä minuutin verran.
  4. Anna linssi- ja vihannesseoksen jäähtyä hieman.
  5. Sekoita erillisessä kulhossa tahini, sitruunamehu, murskattu valkosipuli ja vesi. Lisää seos linssien joukkoon.
  6. Maista ja lisää mustapippuria sekä suolaa tarpeen mukaan. Voit myös lisätä hieman sitruunamehua makua varten.
  7. Lisää silputtu persilja salaattiin ja sekoita hyvin. Ripottele persiljaa myös salaatin päälle ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini10 g
Hiilihydraatit32 g
Rasva10 g
Kuitu8 g

Katso myös