Lämmin Tofusalaatti Tahinikastikkeella
Tämä herkullinen ja täyttävä lämmin salaatti yhdistää rapean tofupalan, raikkaat porkkanasuikaleet ja makoisan tahinikastikkeen. Täydellinen valinta talviseen ruokavalioon!
Julkaistu
Ainekset
Tahinikastike
Valmistus
- Valmista ensin tahinikastike. Sekoita kaikki kastikkeen ainekset kulhossa, kunnes seos on tasaista. Lisää tarvittaessa vettä, jotta saat haluamasi koostumuksen.
- Leikkaa tofu kuutioiksi ja kasta kuutiot seesaminsiemeniin.
- Kuori ja suikaloi porkkanat.
- Pilko kiinankaali suikaleiksi.
- Kuumenna paistinpannu öljyssä keskilämmöllä. Lisää tofu ja paista, kunnes se on kullanruskeaa ja rapeaa, noin 5-7 minuuttia. Ota tofu pannulta ja laita sivuun.
- Lisää pannulle porkkanasuikaleet ja kiinankaali. Paista noin 5-7 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä mutta vielä rapeita.
- Sekoita paistetut vihannekset ja tofu yhteen pannulla. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Tarjoile lämmin salaatti tahinikastikkeen kanssa ja koristele tuoreella korianterilla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 5 g |




