Mausteinen kana tahinikastikkeella
Tämä herkullinen ja ravitseva ruokalaji yhdistää mausteisen kanan ja kermaisen tahinikastikkeen. Sopii erinomaisesti lounaaksi tai illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kanan rintafileet suikaleiksi.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
- Lisää kanan suikaleet pannulle ja mausta paprikajauheella, valkosipulijauheella, suolalla, mustapippurilla ja cayennepippurilla. Paista noin 8-10 minuuttia tai kunnes kana on kypsää.
- Samaan aikaan valmista tahinikastike: sekoita tahini, sitruunamehu, hunaja ja vesi kulhossa, kunnes seos on tasaista.
- Tarjoile paistettu kana tahinikastikkeen kanssa ja koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 2 g |
