Helpot aamiaissämpylät
Nämä herkulliset ja helpot aamiaissämpylät valmistuvat vaivattomasti ja ovat täydellisiä aamupalaksi tai eväsretkelle. Taikina valmistuu nopeasti ja saa levätä yön yli jääkaapissa, joten aamulla voit vain lusikoida sämpylät pellille.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Mittaa kädenlämpöinen vesi taikinakulhoon. Sekoita joukkoon suola, chiansiemenet, ruisjauhot ja kaurahiutaleet.
- Lisää vehnäjauhot, kuivahiiva ja oliiviöljy. Taikina saa jäädä melko löysäksi, joten lisää jauhoja vähitellen noin 5 dl. Sekoita taikina tasaiseksi, peitä kulho kelmulla ja leivinliinalla ja anna tekeytyä yön tai vähintään 8-10 tuntia jääkaapissa.
- Ota taikinakulho jääkaapista ja nosta siitä lusikalla isoja kekoja leivinpaperilla vuoratulle pellille. Sihtaa päälle hieman vehnäjauhoja ja ripottele kaurahiutaleita. Peitä leivinliinalla.
- Kuumenna uuni 225 asteeseen. Anna sämpylöiden kohota hetki huoneenlämmössä ja laita uuniin, kun se on valmis.
- Paista sämpylöitä uunin keskitasolla noin 30 minuuttia tai kunnes kuori tuntuu rapealta.
Ravintoarvot (arvio)
| Energia | 150 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5 g |
| Hiilihydraatit | 25 g |
| Rasva | 3 g |
| Kuitu | 3 g |
