Aamun aurinkotervehdyksellinen smoothiekulho
Aamun aurinkotervehdyksellinen smoothiekulho
resepti
Tämä herkullinen ja ravitseva smoothiekulho on täydellinen tapa aloittaa päiväsi energisesti ja iloisesti. Se yhdistää maukkaat hedelmät ja ravinteikkaat ainekset, jotta voit nauttia aamusta täysillä.Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta
Ainesosat:
- 2 banaania- 1 dl kauramaitoa
- 1 dl jogurttia (esim. maustamaton)
- 1 dl pakastemustikoita
- 2 rkl chia-siemeniä
- 1 rkl hunajaa (valinnainen)
- 1/2 dl granolaa (koristeeksi)
- Tuoreita marjoja (esim. mansikoita tai vadelmia, koristeeksi)
- Pähkinöitä tai siemeniä (koristeeksi)
Ohjeet:
1. Kuori banaanit ja leikkaa ne palasiksi.2. Sekoita banaanit, kauramaito, jogurtti, mustikat ja chia-siemenet tehosekoittimessa, kunnes seos on tasaista.
3. Mausta seos hunajalla, jos haluat makeutta.
4. Kaada smoothieseos kulhoihin.
5. Koristele smoothiekulhot granolalla, tuoreilla marjoilla ja pähkinöillä tai siemenillä.
6. Nauti heti!
Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: 300 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 45 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 7 g
- Sokerit: 15 g
Arviot: 4.82 (5883 arviota) ★★★★★