Aamun aurinkotervehdyksellinen smoothiekulho

Aamun aurinkotervehdyksellinen smoothiekulho

Aamun aurinkotervehdyksellinen smoothiekulho
resepti

Tämä herkullinen ja ravitseva smoothiekulho on täydellinen tapa aloittaa päiväsi energisesti ja iloisesti. Se yhdistää maukkaat hedelmät ja ravinteikkaat ainekset, jotta voit nauttia aamusta täysillä.

Valmistusaika:
10 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta

Ainesosat:

- 2 banaania
- 1 dl kauramaitoa
- 1 dl jogurttia (esim. maustamaton)
- 1 dl pakastemustikoita
- 2 rkl chia-siemeniä
- 1 rkl hunajaa (valinnainen)
- 1/2 dl granolaa (koristeeksi)
- Tuoreita marjoja (esim. mansikoita tai vadelmia, koristeeksi)
- Pähkinöitä tai siemeniä (koristeeksi)

Ohjeet:

1. Kuori banaanit ja leikkaa ne palasiksi.
2. Sekoita banaanit, kauramaito, jogurtti, mustikat ja chia-siemenet tehosekoittimessa, kunnes seos on tasaista.
3. Mausta seos hunajalla, jos haluat makeutta.
4. Kaada smoothieseos kulhoihin.
5. Koristele smoothiekulhot granolalla, tuoreilla marjoilla ja pähkinöillä tai siemenillä.
6. Nauti heti!

Ravintosisältö (per annos):

- Kalorit: 300 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 45 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 7 g
- Sokerit: 15 g

Arviot: 4.82 (5883 arviota)

Hetket ja fiilikset Höpöttely

Aronia-mansikka-smoothiekulho

Lisää smoothiekulho-ohjeita. Aroniamarjat voivat olla hieman konstikkaita ruoassa, sillä ne ovat maultaan melko happamia. Tässä smoothiekulhossa niide

Marjainen smoothiekulho

Energiaa tuoviin juomiin ja smoothieihin saa vaihtelua, kun tarjoaa juomat lasin sijaan kulhosta. Lusikoitavaan välipalaan on helppo lisätä energiaa m

Vihreä smoothiekulho

Juotavan smoothien pikkusisko smoothiekulho syödään lusikalla.

Pinkki smoothiekulho

Juotavan smoothien pikkusisko smoothiekulho syödään lusikalla.

Mansikkahalva-smoothiekulho

Olet jo ehkä kuullutkin kirjastani Aamupala – hyvinvointi alkaa aamusta. 352 sivua pelkkää aamupalaa. Jep, olen siis hieman aamupalafriikki! Yks

Kuinka muutuin robotiksi

Joulu oli ja meni ihanan, rauhaisan perhejoulun merkeissä. Nyt tekee mieli häätää kuusi ulos, juoda vettä ja syödä värejä. Vaikka joku ihana, värikäs

SÖpÖn vihreÄ smoothiekulho

Tämä herkullinen smoothiekulho saa väriä ja makua kiivistä ja tammenlehtisalaatista. Välttelin pitkään kiivin käyttöä smoothieissa, sillä omaan suuhun

Jäinen smoothie bowl ja lukuvinkkejä kesäksi !

Ja resepti jäiseen smoothiekulhoon, jota voi lusikoida menemään, kun kirjan sivuja selailee. Nyt on yksi kesän parhaita hetkiä. Loma norkoilee nurkan