Hedelmäinen Smoothie

Name: Hedelmäinen Smoothie
Total time: 10 min
Yield: 2 annosta
Ingredients: 1 banaani; 150 g pakastettuja marjoja (esim. mansikoita ja mustikoita); 200 ml jogurttia (maustamatonta tai vaniljajogurttia); 100 ml maitoa (tai kasvimaitoa); 1 ruokalusikallinen hunajaa (valinnainen); 1 teelusikallinen chian siemeniä (valinnainen)

Hedelmäinen smoothie on virkistävä ja ravitseva juoma, joka sopii täydellisesti aamiaiseksi tai välipalaksi. Tämä resepti on nopea ja helppo valmistaa.

Aika 10 minuuttia
Annokset 2 annosta
kcal 180 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu 23.10.2024

Ainekset

1 banaani
150 g pakastettuja marjoja (esim. mansikoita ja mustikoita)
200 ml jogurttia (maustamatonta tai vaniljajogurttia)
100 ml maitoa (tai kasvimaitoa)
1 ruokalusikallinen hunajaa (valinnainen)
1 teelusikallinen chian siemeniä (valinnainen)

Valmistus

Kuori banaani ja leikkaa se paloiksi.
Lisää banaanipalat, pakastetut marjat, jogurtti ja maito tehosekoittimeen.
Lisää hunaja ja chian siemenet, jos käytät niitä.
Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi smoothieksi.
Kaada smoothie laseihin ja nauti heti.

Ravintoarvot (per annos)

Energia	180 kcal
Proteiini	5 g
Hiilihydraatit	30 g
Rasva	3 g
Kuitu	4 g

Ainekset

Valmistus

Ravintoarvot (per annos)

Katso myös