
Kanttarelli-kvinoarisotto
Kanttarelli-kvinoarisotto on syksyinen herkku, joka yhdistää kvinoan ja kanttarellit herkulliseksi ja ravitsevaksi ateriaksi. Tämä ruoka on täydellinen valinta syksyn illallisiin!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele kvinoa kylmässä vedessä ja valuta se.
- Kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.
- Kuumenna oliiviöljy isossa paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä noin 2-3 minuuttia.
- Lisää kanttarellit ja paista, kunnes ne ovat pehmeitä, noin 5-7 minuuttia.
- Lisää huuhdeltu kvinoa kasariin ja sekoita hyvin.
- Kaada kasvisliemi kvinoan joukkoon ja tuo seos kiehumaan. Alenna lämpöä ja anna kypsyä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes kvinoa on kypsää ja neste on imeytynyt.
- Sekoita joukkoon raastettu parmesanjuusto ja silputtu persilja. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Tarjoile heti lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 5 g |

