
Työkaverin herkkuateria
Tämä herkullinen ateria on suunniteltu jaettavaksi työkaveriporukalla. Se tuo yhteen naurut ja ilot, ja sopii täydellisesti yhteisiin lounastaukoihin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa broileri suikaleiksi ja mausta suolalla, pippurilla, paprikajauheella ja valkosipulijauheella.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokattilassa. Lisää broilerisuikaleet ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita.
- Lisää riisi kattilaan ja sekoita hyvin. Paista hetken aikaa, kunnes riisi on hieman läpikuultavaa.
- Kaada kanalientä riisin päälle ja tuo kiehuvaksi. Vähennä lämpöä ja anna kypsyä kannen alla noin 15 minuuttia.
- Leikkaa paprikat ja herkkusienet viipaleiksi. Lisää ne kattilaan ja sekoita varovasti.
- Anna kypsyä vielä noin 5-10 minuuttia, kunnes riisi on kypsää ja neste on imeytynyt.
- Viimeistele tuoreella persiljalla ennen tarjoamista.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 2 g |





