Kesäkasvispata

Kesäkasvispata

Kesäkasvispata on herkullinen ja värikäs ruoka, joka hyödyntää tuoreita kauden kasviksia. Tämä resepti on täydellinen kesäruoka, joka tuo esiin avomaan sadon parhaat maut.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 180 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Huuhtele ja pilko kaikki kasvikset kuutioiksi.
  2. Kuumenna oliiviöljy suurella pannulla keskilämmöllä.
  3. Lisää pilkottu sipuli ja valkosipuli pannulle, ja kuullota kunnes ne ovat pehmeitä.
  4. Lisää porkkanat ja paista 5 minuuttia.
  5. Lisää kesäkurpitsa, paprikat ja vihreät pavut. Paista vielä noin 5 minuuttia.
  6. Kaada tomaattimurska pannulle ja mausta suolalla, pippurilla, timjamilla ja basilikalla.
  7. Anna padan kiehua miedolla lämmöllä noin 10-15 minuuttia, kunnes kasvikset ovat kypsiä mutta edelleen rapeita.
  8. Tarjoile lämpimänä esimerkiksi riisin tai leivän kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia180 kcal
Proteiini4 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva6 g
Kuitu7 g

Katso myös