
Kesäkasvispata
Kesäkasvispata on herkullinen ja ravitseva ruoka, joka hyödyntää elokuun sadon tuoreita kasviksia. Tämä pata on täydellinen valinta kesäillan illalliselle tai lounaaksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja viipaloi porkkanat, kesäkurpitsa ja punasipuli. Kuutioi paprika ja pilko kukkakaali pieniksi paloiksi.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa pannussa keskilämmöllä. Lisää sipulit ja valkosipulit, ja kuullota niitä noin 3 minuuttia.
- Lisää pannulle porkkanat, paprika ja kukkakaali. Kypsennä sekoittaen noin 5 minuuttia.
- Lisää kesäkurpitsa, vihreät pavut, suola, mustapippuri ja timjami. Sekoita hyvin.
- Kaada kasvisliemi pannulle ja kuumenna kiehuvaksi. Vähennä lämpöä ja anna padan poreilla noin 20 minuuttia, kunnes kaikki kasvikset ovat pehmeitä.
- Tarjoile pata tuoreen persiljan kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 150 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 4 g |
| Hiilihydraatit | 22 g |
| Rasva | 5 g |
| Kuitu | 6 g |





