
Bataattivuoka
Tämä herkullinen bataattivuoka yhdistää bataatin, kukkakaalin ja punaiset linssit täyttäväksi ja ravitsevaksi ateriaksi. Loistava valinta arkeen!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja viipaloi bataatti ohuiksi viipaleiksi. Pilko kukkakaali pieniksi paloiksi.
- Hienonna sipuli ja valkosipuli.
- Kuumenna oliiviöljy paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä muutama minuutti.
- Lisää kukkakaali ja bataattiviipaleet pannulle. Paista muutama minuutti.
- Huuhtele punaiset linssit kylmässä vedessä ja lisää ne pannulle. Sekoita hyvin.
- Kaada kasvisliemi pannulle ja mausta paprikajauheella, kumina, suolalla ja mustapippurilla.
- Anna seoksen kiehua miedolla lämmöllä noin 20-25 minuuttia, kunnes bataatti ja linssit ovat kypsiä.
- Tarjoile lämpimänä ja koristele tuoreella persiljalla, jos haluat.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 55 g |
| Rasva | 8 g |
| Kuitu | 10 g |





