Broilerinfileet Rucolakastikkeella ja Kesäkurpitsapastalla

Broilerinfileet Rucolakastikkeella ja Kesäkurpitsapastalla

Tämä herkullinen resepti yhdistää grillattuja broilerinfileitä, raikasta rucolakastiketta ja maukasta kesäkurpitsapastaa. Täydellinen ateria, joka valmistuu nopeasti!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 480 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Grillaa broilerinfileet molemmin puolin kypsiksi ja mausta yrttimausteella, chilihiutaleilla ja ripauksella suolaa. Nosta fileet uunivuokaan, lorauta päälle sitruunamehu ja anna vetäytyä folion alla lisukkeiden teon ajan.
  2. Nosta tehosekoittimeen rucolasalaatti, sitruunamehu, ripaus suolaa ja jogurtti. Pyöräytä kastikkeeksi.
  3. Keitä pasta. Paloittele kesäkurpitsa ja kääntele niitä hetken aikaa teflonpintaisen kattilan pohjalla, kunnes niistä erottuu nestettä ja ne saavat aavistuksen väriä. Lisää joukkoon öljy ja halkaistut kirsikkatomaatit. Pyöräytä muutaman kerran niin, että tomaatit lämpenevät. Lisää kattilaan rucolakastike. Anna kastikkeen kiehahtaa.
  4. Valuta pasta ja kaada kasvisjogurttikastike pastan joukkoon. Annostele pasta lautaselle ja viipaloi päälle broilerinfileet.

Ravintoarvot (per annos)

Energia480 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit60 g
Rasva15 g
Kuitu4 g

Samankaltaisia reseptejä