Broilerifileet ja raikas salaatti
Tämä herkullinen broilerifileiden ja raikkaan salaatin yhdistelmä on täydellinen matkaeväs tai kevyt ateria.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Pyyhi broilerifileet ruususuolalla ja rouhi päälle mustapippuria.
- Paista fileitä voin ja öljyn seoksessa 2 minuuttia per puoli.
- Lisää paiston aikana hunajaa ja huuhtele fileitä voi-öljyseoksella.
- Anna fileiden jäähtyä hieman, kääri folioon ja pakkaa eväslaatikkoon.
- Sekoita salaatissa friseetä, kurkkukuutioita ja suippopaprikasuikaleita.
- Valmista kastike sekoittamalla oliiviöljy, vaalea balsamico, ruususuola, mustapippuri ja hieman sokeria.
- Kaada kastike salaatin päälle ja sekoita hyvin.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 28 g |
| Kuitu | 3 g |





