
Broilerifileet Valkohomejuustolla ja Varhaiskaali-Riisipaistos
Tämä herkullinen ruoka yhdistää mehukkaat broilerifileet sulavalla valkohomejuustolla ja maukkaan varhaiskaali-riisipadon. Sopii täydellisesti arkeen tai juhlaan!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Ota broilerin fileet huoneenlämpöön vähintään 30 minuuttia ennen paistamista.
- Keitä riisi al denteksi 3 dl vedessä ripauksella suolaa.
- Kuullota silputtu valkokaali kattilassa voinokareen ja rypsiöljyn kanssa. Lisää suola ja keitetty riisi.
- Anna hautua kannen alla miedolla lämmöllä, kunnes kaali on pehmeää.
- Purista joukkoon puolikkaan appelsiinin mehu ja lisää silputtu kesäsipuli.
- Kuumenna öljy pannulla. Mausta broilerin fileet ruususuolalla, pippurirouheella ja curryllä. Purista päälle appelsiinimehu.
- Kypsennä fileet pannulla parisen minuuttia per puoli.
- Paista juustopalat broileripannulla, kunnes juusto alkaa sulaa.
- Nosta fileet pannulle, laita juustoviipaleet fileiden päälle ja pidä lämpiminä.
- Annostele varhaiskaali-riisipata lautasille ja lisää päälle broilerifileet juuston kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 550 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 40 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 3 g |




