Broilerwok
Broilerwok
resepti
Tämä herkullinen broilerwok on nopea ja helppo valmistaa. Se yhdistää marinoidut broilersuikaleet ja tuoreet vihannekset, jotka luovat maukkaan ja värikkään aterian.Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 2-3 annosta
Ainesosat:
- 1 rkl rypsiöljyä- 300 g hunajamarinoituja broilersuikaleita
- 150-200 g valmis wok-vihanneksia tai vaihtoehtoisesti paprikaa, sipulia, purjoa ja porkkanaa
- Ripaus valkosipulia
- Ripaus mustapippuria
- Ripaus suolaa (maun mukaan)
Ohjeet:
1. Kuumenna rypsiöljy wokkipannussa keskilämmöllä.2. Lisää hunajamarinoidut broilersuikaleet pannulle ja paista niitä noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä ja saaneet kauniin värin.
3. Lisää pannulle valmis wok-vihannessekoitus tai haluamasi vihannekset. Paista seosta vielä noin 5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat hieman pehmenneet.
4. Mausta paistos ripauksella valkosipulia, mustapippuria ja suolaa.
5. Sekoita hyvin ja paista vielä minuutti, jotta maut sekoittuvat.
6. Tarjoile heti riisin tai nuudelien kanssa.
Ravintosisältö (per annos):
- Energia: 350 kcal
- Proteiini: 30 g
- Hiilihydraatit: 20 g
- Rasva: 15 g
- Kuitu: 3 g
Arviot: 4.25 (636 arviota) ★★★★★