Cat B15 - Puhelimen käyttöruoka
*Yksinkertainen ja kestävä ruoka, joka pitää energiatason korkealla vaativissa olosuhteissa. Valmistusaika: 30 minuuttia. Annosmäärä: 4 annosta.*
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suurella paistinpannulla keskilämmöllä.
- Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, paista kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kanafileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita kaikilta puolilta.
- Lisää paprika ja jatka paistamista muutaman minuutin ajan.
- Lisää riisi pannulle ja sekoita hyvin.
- Kaada kanaliemi pannulle, lisää suola, mustapippuri, paprika ja chili.
- Anna kiehua, vähennä lämpöä ja peitä pannun kansi. Anna kypsyä noin 15-20 minuuttia, kunnes riisi on kypsää ja neste on imeytynyt.
- Ota pannu pois liedeltä ja anna vetäytyä kannen alla muutama minuutti.
- Tarjoile tuoreen persiljan kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 2 g |





