Energiarikkaat Melontatreenitapat
Energiarikkaat Melontatreenitapat
resepti
Kuvaus: Tämä resepti tarjoaa energiarikkaita ja ravitsevia välipaloja, jotka tukevat aktiivista elämäntapaa. Sopii täydellisesti ennen melontatreenejä!Valmistusaika: 15 minuuttia
Annosmäärä: 4 annosta
Ainesosat:
- 2 banaania- 100 g kaurahiutaleita
- 50 g pähkinöitä (esim. saksanpähkinöitä tai mantelia)
- 2 rkl hunajaa
- 1 tl kanelia
- 1 dl maitoa tai kasvipohjaista vaihtoehtoa
- 1 dl jogurttia
Ohjeet:
1. Kuori banaanit ja muussaa ne kulhossa haarukalla.2. Lisää kaurahiutaleet, pähkinät, hunaja ja kaneli banaanimassan joukkoon.
3. Sekoita hyvin, kunnes kaikki ainekset ovat yhdistyneet.
4. Lisää maito ja jogurtti, sekoita tasaiseksi taikinaksi.
5. Muotoile taikinasta pieniä palleroita tai patukoita.
6. Asettele valmiit palat leivinpaperilla vuoratulle uunipellille.
7. Paista 180 asteessa noin 10-12 minuuttia, kunnes ne ovat kullanruskeita.
8. Anna jäähtyä hetki ennen tarjoilua.
Ravintosisältö (per annos):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 6 g
- Hiilihydraatit: 40 g
- Rasva: 9 g
- Kuitu: 5 g
Arviot: 3.15 (4012 arviota) ★★★★★