Falafel-annos tahinikastikkeella
Ihana ja ravitseva falafel-annos, joka on täydellinen kasvisruokavalioon. Tarjoillaan raikkaan salaatin ja grillattujen vihannesten kera.
Julkaistu
Ainekset
Tahinikastike
Salaatti ja grillatut vihannekset
Valmistus
- Huuhtele kikherneet ja laita ne tehosekoittimeen. Lisää sipuli, valkosipuli, persilja, korianteri, jeera, paprikajauhe, suola, pippuri ja vehnäjauhot. Sekoita tasaiseksi massaksi.
- Muotoile taikinasta pieniä pyöryköitä tai litteitä pihvejä.
- Kuumenna öljy pannulla ja paista falafeleja kullanruskeiksi molemmin puolin.
- Valmista tahinikastike sekoittamalla tahini, sitruunamehu, valkosipuli ja vesi kulhossa. Sekoita hyvin ja mausta suolalla.
- Pilko vihannekset salaattia varten. Grillaa paprika ja punasipuli pannulla oliiviöljyssä.
- Tarjoile falafelit tahinikastikkeen, salaatin ja grillattujen vihannesten kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 10 g |




