Falafel-annos tahinikastikkeella

Ihana ja ravitseva falafel-annos, joka on täydellinen kasvisruokavalioon. Tarjoillaan raikkaan salaatin ja grillattujen vihannesten kera.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Tahinikastike

Salaatti ja grillatut vihannekset

Valmistus

  1. Huuhtele kikherneet ja laita ne tehosekoittimeen. Lisää sipuli, valkosipuli, persilja, korianteri, jeera, paprikajauhe, suola, pippuri ja vehnäjauhot. Sekoita tasaiseksi massaksi.
  2. Muotoile taikinasta pieniä pyöryköitä tai litteitä pihvejä.
  3. Kuumenna öljy pannulla ja paista falafeleja kullanruskeiksi molemmin puolin.
  4. Valmista tahinikastike sekoittamalla tahini, sitruunamehu, valkosipuli ja vesi kulhossa. Sekoita hyvin ja mausta suolalla.
  5. Pilko vihannekset salaattia varten. Grillaa paprika ja punasipuli pannulla oliiviöljyssä.
  6. Tarjoile falafelit tahinikastikkeen, salaatin ja grillattujen vihannesten kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini15 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva15 g
Kuitu10 g

Katso myös