Geisha Granola
Geisha Granola
resepti
Geisha Granola on herkullinen ja ravinteikas aamiaisvaihtoehto, joka yhdistää maukkaat ainekset ja terveelliset rasvat. Valmistusaika on vain 30 minuuttia, ja tämä resepti riittää noin 4 annokseen.
Ainesosaluettelo:
- 3,5 dl kaurahiutaleita
- 1 dl pähkinöitä (esim. saksanpähkinöitä ja manteleita)
- 1 dl siemeniä (esim. kurpitsansiemeniä ja auringonkukansiemeniä)
- 0,5 dl hunajaa tai vaahterasiirappia
- 0,5 dl kookosöljyä
- 1 tl vaniljauutetta
- 1 dl kuivahtaneita marjoja (esim. karhunvatukoita ja puolukoita)
- 0,5 tl suolaa
- 1 tl kanelia
Ohjeet:
1. Esilämmitä uuni 175 asteeseen.
2. Sekoita kaurahiutaleet, pähkinät, siemenet, suola ja kaneli suuressa kulhossa.
3. Sulata kookosöljy ja sekoita siihen hunaja tai vaahterasiirappi sekä vaniljauute.
4. Kaada öljyseos kuivarainesten päälle ja sekoita hyvin, kunnes kaikki ainekset ovat kosteat.
5. Levitä seos tasaisesti leivinpaperilla vuoratulle uunipellille.
6. Paista uunissa noin 20-25 minuuttia, kunnes granola on kullankeltaista. Sekoita kerran paiston aikana.
7. Anna granolan jäähtyä, ja sekoita joukkoon kuivahtaneet marjat ennen tarjoilua.
Ravintosisältö (annosta kohden):
- Energiaa: 250 kcal
- Proteiinia: 6 g
- Hiilihydraatteja: 30 g
- Rasvaa: 12 g
- Kuitua: 5 g
Arviot: 4.33 (2733 arviota) ★★★★★