Helppo Kanapata
Tämä herkullinen kanapata on nopea valmistaa ja sopii täydellisesti arki-illalliselle. Ruoka on täynnä makua ja ravinteita.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää sipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä noin 3 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kanan rintafileet ja paista niitä, kunnes ne ovat kullanruskeita, noin 5 minuuttia.
- Lisää paprika ja perunakuutiot, ja paista vielä 5 minuuttia.
- Kaada tomaattimurska, oregano, suola, mustapippuri ja kanaliemi joukkoon. Sekoita hyvin.
- Anna patan kiehua miedolla lämmöllä kannen alla noin 15 minuuttia, kunnes perunat ovat kypsiä.
- Koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 5 g |





