GoPro Vekotin - Ateria Seikkailijalle

Tämä resepti on suunniteltu seikkailunhaluisille, jotka haluavat nauttia herkullista ruokaa myös aktiviteettien lomassa. Valmistusaika on vain 30 minuuttia, ja tämä resepti riittää neljälle hengelle.

  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuori ja pilko vihannekset suupaloiksi.
  2. Leikkaa kanafileet pieniksi paloiksi ja mausta ne suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja valkosipulijauheella.
  3. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä ja lisää maustetut kanafileet. Paista, kunnes kana on kypsää ja kauniisti ruskistunut, noin 10-15 minuuttia.
  4. Lisää pannulle vihannekset ja paista vielä 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
  5. Purista sitruunan mehu paistoksen päälle ja sekoita hyvin.
  6. Levitä hummusta wrapin sisälle ja lisää kana-vihanneseos päälle.
  7. Kääri wrapit tiiviisti ja tarjoile tuoreen persiljan kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva10 g
Kuitu5 g

Katso myös