Grillattu härän ulkofile ja verjusilla maustetut vihannekset
Tämä herkullinen ja kevyt ateria koostuu grillatusta härän ulkofileestä sekä makeista ja karamellisoiduista vihanneksista, jotka on maustettu verjusilla. Sopii erinomaisesti 5:2 paastodieettiin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Ota härän ulkofilee jääkaapista huoneenlämpöön noin tunti ennen grillaamista.
- Huuhtele kaikki vihannekset ja kuivaa ne huolellisesti.
- Paloittele paprika suuriksi paloiksi, poista siemenet ja kalvot.
- Leikkaa munakoiso pituussuunnassa noin 2 cm paksuiksi viipaleiksi.
- Halkaise fenkoli pituussuunnassa ja leikkaa kumpikin puolikas vielä kahteen tai kolmeen lohkoon.
- Halkaise retiisit ja leikkaa kukkakaali sopiviksi paloiksi.
- Keitä kukkakaalia suolatussa vedessä kypsäksi noin 15-20 minuuttia.
- Grillaa vihannekset ja pihvit kuumalla grillillä tai parilalla. Grillaa vihanneksia, kunnes ne saavat kauniit grilliraidat ja pehmenevät.
- Nosta pihvi pois lämmöltä ja anna sen vetäytyä noin 5 minuuttia.
- Sekoita valmiit vihannekset salaattikulhoon ja kaada verjus päälle. Mausta suolalla ja mustapippurilla.
- Annostele vihanneksia lämpimälle lautaselle, nosta grillattu pihvi päälle ja tarjoile keitetyn kukkakaalin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 286 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 25 g |
| Rasva | 10 g |



