
Parsaa, linssejä ja romescokastiketta
Tämä herkullinen ja ravitseva ruoka yhdistää vihreän parsan, proteiinipitoiset linssit ja maukkaan romescokastikkeen. Täydellinen ateria äitienpäiväbrunssille tai viikonloppuherkutteluun!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä linssit pakkauksen ohjeen mukaan, kunnes ne ovat kypsiä. Valuta ja jätä sivuun.
- Pese ja katkaise parsan puisevat päät pois. Höyrytä parsaa noin 5-7 minuuttia, kunnes se on kypsää mutta edelleen rapeaa.
- Valmista romescokastike: paahda punainen paprika uunissa tai grillissä, kunnes sen pinta on mustunut. Kuori ja poista siemenet. Sekoita paprika, valkosipuli, oliiviöljy, punaviinietikka, savupaprika, suola ja pippuri tehosekoittimessa, kunnes seos on tasaista.
- Yhdistä kypsät linssit ja höyrytetty parsaa. Tarjoile annos romescokastikkeen kera ja koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 10 g |



