Haute Route - Energianappulat

Name: Haute Route - Energianappulat
Total time: 30 min
Yield: 12-15 kappaletta
Ingredients: 2 dl kaurahiutaleita; 1 dl pähkinöitä (esim. mantelit tai saksanpähkinät); 1 dl kuivattuja hedelmiä (esim. aprikooseja tai rusinoita); 0,5 dl hunajaa tai vaahterasiirappia; 0,5 dl maapähkinävoita tai mantelimassaa; 1 tl vaniljauutetta; 1 dl tummaa suklaata (valinnainen)

Energianappulat ovat täydellinen välipala pitkille pyörälenkeille tai vaelluksille. Nämä naposteltavat ovat helppoja valmistaa ja täynnä energiaa, joka pitää sinut vireänä haastavimmissakin olosuhteissa.

Aika 30 minuuttia
Annokset 12-15 kappaletta
kcal 150 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu 23.10.2024

Ainekset

2 dl kaurahiutaleita
1 dl pähkinöitä (esim. mantelit tai saksanpähkinät)
1 dl kuivattuja hedelmiä (esim. aprikooseja tai rusinoita)
0,5 dl hunajaa tai vaahterasiirappia
0,5 dl maapähkinävoita tai mantelimassaa
1 tl vaniljauutetta
1 dl tummaa suklaata (valinnainen)

Valmistus

Esilämmitä uuni 180 asteeseen.
Sekoita kaurahiutaleet, pähkinät ja kuivatut hedelmät suuressa kulhossa.
Lisää hunaja, maapähkinävoi ja vaniljauute. Sekoita kaikki ainekset hyvin.
Levitä seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille tasaiseksi kerrokseksi.
Paista uunissa noin 15-20 minuuttia, kunnes seos on kullanruskea.
Anna jäähtyä ennen kuin leikkaat energianappulat haluamasi kokoisiksi paloiksi.
Jos käytät tummaa suklaata, sulata se ja kaada päälle jäähtyneiden nappuloiden.
Anna suklaan kovettua ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia	150 kcal
Proteiini	4 g
Hiilihydraatit	20 g
Rasva	7 g
Kuitu	2 g

Ainekset

Valmistus

Ravintoarvot (per annos)

Katso myös