Helppo Broileriresepti Hunajakasviksilla

Tämä herkullinen ja helppo broileriresepti hunajakasviksilla on täydellinen valinta kiireiseen arkeen. Ruoka on maukasta, ravitsevaa ja sopii koko perheelle.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Leikkaa broilerifileet suikaleiksi ja laita ne kulhoon.
  3. Sekoita hunaja, soijakastike ja oliiviöljy keskenään. Kaada marinadi broilerisuikaleiden päälle ja sekoita hyvin. Anna marinoitua noin 15 minuuttia.
  4. Kuori ja pilko porkkanat, paprika ja kesäkurpitsa suikaleiksi.
  5. Levitä marinoidut broilerisuikaleet uunivuokaan ja lisää päälle pilkotut kasvikset.
  6. Mausta suolalla ja pippurilla.
  7. Paista uunissa noin 25-30 minuuttia tai kunnes broileri on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
  8. Tarjoile ruoka tuoreen persiljan kanssa, jos haluat.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit20 g
Rasva15 g
Kuitu4 g

Katso myös