Helppo Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tässä herkullisessa reseptissä yhdistyvät mehevä kana ja värikkäät kasvikset, jotka kypsennetään yhdessä uunissa. Tämä ruoka on täydellinen arkiruoka, joka maistuu koko perheelle.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Lämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Leikkaa paprikat, kesäkurpitsa ja punasipuli suikaleiksi. Hienonna valkosipuli.
  3. Aseta kananrintafileet uunivuokaan. Lisää ympärille kasviksia.
  4. Valmista marinadi sekoittamalla oliiviöljy, suola, mustapippuri, oregano ja paprikajauhe. Kaada marinadi kanan ja kasvisten päälle.
  5. Sekoita hyvin, jotta marinadi peittää kaiken.
  6. Paista uunissa noin 30-35 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
  7. Anna levätä hetki ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva18 g
Kuitu3 g

Katso myös