Helppo Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Rakuuta herkullinen ja ravitseva ateria, joka valmistuu vaivattomasti uunissa. Tämä resepti on täydellinen kiireisiin arki-iltoihin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Kuori ja viipaloi porkkanat. Leikkaa paprika ja kesäkurpitsa suikaleiksi.
- Laita broilerin rintafileet uunivuokaan ja lisää viipaloidut kasviksia niiden päälle.
- Sekoita oliiviöljy, suola, mustapippuri, rosmariini, valkosipulijauhe ja sitruunamehu kulhossa. Kaada seos kanojen ja kasvisten päälle.
- Raasta sitruunan kuori ja ripottele se ainesten päälle.
- Paista uunissa noin 30-35 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
- Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |

