Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia - Paistettu Pannu
Tämä maukas ja ravitseva kana-vihannespaistos on nopea valmistaa ja täydellinen illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä.
- Lisää kana suikaleet pannulle ja paista 5-7 minuuttia, kunnes kana on kullanruskeaa ja kypsää. Poista kana pannulta ja siirrä sivuun.
- Lisää pannulle sipuli ja valkosipuli, paista kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää suikaloidut paprikat ja kesäkurpitsa pannulle. Paista vihanneksia noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat hieman pehmenneet.
- Mausta vihannekset suolalla, pippurilla, oreganolla ja paprikajauheella. Sekoita hyvin.
- Lisää kypsä kana takaisin pannulle ja sekoita kaikki ainekset yhteen. Paista vielä muutama minuutti, kunnes kaikki on kuumaa.
- Koristele tuoreella persiljalla ja tarjoile heti.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 40 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |


