Herkulliset Avokado-Täytetyt Kanarullat

Kuvaus: Nämä avokado-täytetyt kanarullat ovat herkullinen ja ravitseva vaihtoehto lounaaksi tai illalliseksi. Helppo valmistaa ja täynnä makua!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä kananrintafileet suolavedessä noin 15 minuuttia tai kunnes ne ovat kypsiä. Anna jäähtyä ja revi lihat suikaleiksi.
  2. Samaan aikaan, halkaise avokado, poista kivi ja kuori, ja muussaa avokado kulhossa. Lisää sitruunamehu, jogurtti, suola ja pippuri, ja sekoita hyvin.
  3. Lisää revityt kanasuikaleet ja raastettu juusto avokadoseokseen. Sekoita kaikki ainekset yhteen.
  4. Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Ota tortillaletut ja täytä ne avokado-kanaseoksella. Kääri rulliksi.
  5. Paista rullia pannulla noin 2-3 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita.
  6. Tarjoile tuoreiden yrttien kanssa ja nauti!

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Rasva18 g
Kuitu5 g

Samankaltaisia reseptejä