Herkulliset Kaalikääryleet
Tämä ruoka on täydellinen yhdistelmä makua ja ravintoaineita. Kaalikääryleet ovat loistava vaihtoehto lounaalle tai illalliselle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja anna jäähtyä.
- Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuullota ne pannulla öljyssä, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, kypsennetty riisi, sipuli, valkosipuli, muna, tomaattipyre, suola, mustapippuri ja paprika.
- Irrota kaalipään lehdet varovasti ja keitä niitä kiehuvassa vedessä noin 2-3 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin ruokalusikallinen täytettä. Käännä lehden sivut täytteen yli ja rullaa tiiviiksi kääryleeksi.
- Toista tämä kaikille kaalinlehdille ja täytteelle.
- Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada kanalientä päälle.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30-40 minuuttia.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




