Herkulliset Kaalikääryleet
Kuvaus: Tämä maukas ja ravinteikas kaalikääryleresepti on täydellinen ruoka-aines, joka yhdistää mehevän täytteen ja pehmeän kaalin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja anna sen jäähtyä.
- Poista kaalinlehdet varovasti ja blanssia ne kiehuvassa vedessä noin 2 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Nosta lehdet pois vedestä ja anna niiden jäähtyä.
- Kuullota sipuli ja valkosipuli öljyssä paistinpannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, kuullotetut sipulit, tomaattikastike, suola, pippuri, oregano ja kananmuna.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin ruokalusikallinen täytettä. Käännä lehden reunat täytteen ympärille ja rullaa tiiviiksi kääryleeksi.
- Aseta kääryleet uunivuokaan, ja kaada päälle loput tomaattikastikkeesta.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30 minuuttia.
- Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 22 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




