Herkulliset Kaalikääryleet
Kuvaus: Täyteläiset ja maukkaat kaalirullat, jotka sopivat mainiosti pääruoaksi. Täynnä makua ja ravinteita.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi ohjeen mukaan ja anna jäähtyä.
- Hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuullota niitä öljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, kuullotetut sipulit, kananmuna, suola ja pippuri. Lisää silputut yrtit joukkoon.
- Keitä kaalinlehtiä kiehuvassa vedessä noin 2-3 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä. Jäähdytä lehtiä kylmässä vedessä.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen täytettä noin ruokalusikallinen. Käännä lehden reunat täytteen yli ja rullaa tiiviisti.
- Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle tomaattikastiketta.
- Paista 180 asteessa noin 30 minuuttia.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |




