Herkulliset Kaalikääryleet

Kaalikääryleet ovat maukas ja ravitseva ruoka, joka sopii erinomaisesti niin arkeen kuin juhlaan. Valmistusaika on noin 1 tunti, ja reseptistä riittää 4 annosta.

  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä kaalinlehdet suolavedessä noin 5 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Valuta ja anna jäähtyä.
  2. Kuumenna öljy pannulla ja kuullota sipuli ja valkosipuli pehmeiksi.
  3. Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, kuullotetut sipulit, suola, mustapippuri ja paprikajauhe.
  4. Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin 2 rkl täytettä. Käännä lehden sivut sisään ja rullaa tiukaksi kääryleeksi.
  5. Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle tomaattikastike ja vesi.
  6. Peitä vuoka foliolla ja paista 180 °C:ssa noin 30 minuuttia.
  7. Koristele tuoreilla yrteillä ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini25 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva15 g
Kuitu4 g

Katso myös