Herkulliset Kaalikääryleet
Kuvaus: Nämä maukkaat kaalirullat täytetään herkullisella lihaseoksella ja paistetaan uunissa. Täydellinen ruoka perheillalliselle!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi ohjeen mukaan ja jätä jäähtymään.
- Poista kaalipään uloimmat lehdet ja keitä lehtiä kiehuvassa vedessä noin 5 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Valitse noin 12-15 lehteä.
- Kuumenna öljy pannulla ja kuullota sipuli ja valkosipuli pehmeiksi. Lisää jauheliha ja paista, kunnes se on kypsää. Mausta suolalla, pippurilla ja oreganolla.
- Sekoita paistettu jauhelihaseos ja keitetty riisi kulhossa. Lisää tarvittaessa tomaattikastiketta.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin 2 rkl täytettä. Taita lehden sivut sisään ja kääri se tiiviiksi kääryleeksi. Toista sama lopuille lehdille ja täytteelle.
- Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle kanalientä tai vettä. Lisää loput tomaattikastikkeesta kääryleiden päälle.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30 minuuttia. Poista folio ja paista vielä 10 minuuttia kullanruskeaksi.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




