Herkulliset Kaalikääryleet

Kuvaus: Tämä herkullinen ja ravinteikas kaalirulla on täydellinen ruoka-ateria. Kaalikääryleet on täynnä makua ja ne voidaan tarjoilla esimerkiksi kermakastikkeen kera.

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä riisi pakkauksen ohjeiden mukaan ja anna jäähtyä.
  2. Kuori kaalinlehdet varovasti ja keitä niitä kiehuvassa vedessä noin 5-10 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Valuta ja jäähdytä.
  3. Sekoita suuressa kulhossa jauheliha, keitetty riisi, silputtu sipuli, murskattu valkosipuli, muna, suola, mustapippuri ja persilja.
  4. Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin 1-2 rkl täytettä. Kääri lehden reunat täytteen ympärille ja rullaa tiiviisti.
  5. Aseta kääryleet uunivuokaan. Kaada tomaattikastike ja vesi kääryleiden päälle.
  6. Peitä vuoka foliolla ja paista uunissa 180 asteessa noin 30-40 minuuttia.
  7. Tarjoa lämpimänä esimerkiksi perunamuusin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini25 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva15 g
Kuitu3 g

Katso myös