Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat täynnä makua ja ravinteita, ja ne sopivat mainiosti arkeen tai juhlaan.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja anna jäähtyä.
- Poista kaalin lehdet varovasti ja keitä niitä suolatussa vedessä noin 5 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Nosta lehdet jäähdyttämään.
- Hienonna sipuli ja valkosipuli, kuullota niitä öljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, kuullotetut sipulit, muna, suola ja mustapippuri.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen 1-2 ruokalusikallista täytettä. Käännä ensin sivut sisään ja rullaa tiukaksi kääryleeksi.
- Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle tomaattikastike ja vesi.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30 minuuttia.
- Ota folio pois ja paista vielä 10 minuuttia, jotta kääryleet saavat kauniin värin.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




