Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat täynnä makua ja ravintoaineita. Ne sopivat mainiosti lounaaksi tai illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja anna jäähtyä.
- Keitä kaalinlehtiä suolavedessä noin 5-10 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Valitse 8-10 suurinta lehteä.
- Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuullota sipulit öljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, kuullotetut sipulit, tomaattikastike, soijakastike, suola, pippuri ja oregano.
- Ota kaalinlehdet ja aseta jokaisen lehden keskelle noin ruokalusikallinen täytettä. Käännä lehden reunat täytteen päälle ja kääri tiiviisti.
- Aseta kääryleet uunivuokaan, kaada päälle vettä ja peitä foliolla.
- Paista 180-asteisessa uunissa noin 30-40 minuuttia.
- Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




