Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat täyteläisiä ja maukkaita makupaloja, jotka sopivat täydellisesti arkiruoaksi. Tämä resepti on helppo valmistaa ja se on täynnä ravinteita.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja anna jäähtyä.
- Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuullota ne pannulla oliiviöljyssä, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Yhdistä jauheliha, keitetty riisi, sipuli ja valkosipuli kulhossa. Mausta suolalla, pippurilla ja paprikajauheella.
- Irrota kaalin lehdet varovasti ja blanskaa ne kiehuvassa vedessä muutama minuutti, kunnes ne pehmenevät.
- Ota yksi kaalin lehti kerrallaan, laita pari ruokalusikallista täytettä lehden keskelle ja kääri se tiiviisti.
- Aseta kääryleet uunivuokaan tiiviisti vierekkäin ja kaada päälle tomaattikastike ja kasvisliemi.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 °C:ssa noin 30 minuuttia.
- Tarjoile kaalikääryleet tuoreella persiljalla koristeltuna.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |




