Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat maukas ja ravinteikas vaihtoehto, joka on täydellinen lounas tai illallinen. Ne ovat täynnä makua ja helppo valmistaa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi ohjeen mukaan ja anna jäähtyä.
- Keitä kaalinlehdet nopeasti suolavedessä, kunnes ne ovat pehmeitä. Valuta ja anna jäähtyä.
- Kuumenna öljy pannulla ja kuullota sipulia ja valkosipulia, kunnes ne ovat läpikuultavia.
- Sekoita kulhossa jauheliha, kypsennetty riisi, sipuli, valkosipuli, suola ja pippuri.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita täytettä noin ruokalusikallinen lehden keskelle. Käännä lehden reunat täytteen päälle ja rullaa tiiviiksi kääryleeksi.
- Laita kaalikääryleet uunivuokaan, kaada päälle tomaattikastike ja vesi.
- Peitä vuoka foliolla ja kypsennä 180 asteessa noin 40 minuuttia.
- Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




